小孩吃什么菜可以长高个?

发布网友发布时间：2022-04-27 02:38

共1个回答

懂视网时间：2022-07-12 07:49

1、菠菜：菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

2、南瓜：南瓜营养丰富全面且含有丰富的胡萝卜素，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17 种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8 ～ 20 倍，是维生素A 的优质来源。

3、黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

4、胡萝卜：富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

5、生菜：生菜中含有大量的水分，膳食纤维，维生素B1、B2、B6 和维生素C、维生素E 等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个“全能型”选手。

热心网友时间：2024-01-19 00:55

现在很多父母都希望自己的孩子长的高高的，尤其是现在物质条件非常丰富，自家的孩子比别人家的长的矮，那么就会考虑是不是营养不良啊？其实长高的因素有很多，运动，睡眠，和饮食，其中饮食非常重要，可以多给孩子吃蔬菜，有助于帮助孩子长高，在众多蔬菜中我的推荐是西红柿。

西红柿能帮助孩子长高

西红柿的营养价值很高，含有20多种胡萝卜素，如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80%～90%。另外，西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E，丰富的有机酸，每天吃一个可以满足人体一天所需的矿物质和维生素，一天吃一个番茄等于每天吃鸡蛋，可见其营养价值多高，很多国家都规定西红柿是每天必吃的蔬菜之一，其中富含的维生素和矿物质是孩子生长所需的营养元素，其中的矿物质对骨骼生长有很大的帮助。

其他能帮助孩子长高的蔬菜

1. 花菜或者西兰花

花菜中富含蛋白质，维生素，钙和铁等物质，给宝宝吃的话能补充生长所需的各种基本元素，一般花菜我们会做一个干锅花菜，西兰花的话我们就会水煮直接给宝宝吃，花菜也有助于消化，对消化系统不好的宝宝有帮助。

2. 胡萝卜

胡萝卜的营养价值之高可以和西红柿媲美，由于宝宝们普遍不喜欢胡萝卜的味道，所以一般我们会将其打成果汁让宝宝喝下去，煮汤的时候也可以放一点，让胡萝卜的营养物质融入到汤品中去。