(在家)如何提高自己的肺活量？请专家指点每日的锻炼计划。。。。。谢谢各位专家。。。。

发布网友发布时间：2022-04-27 02:36

共3个回答

热心网友时间：2023-11-17 22:39

在家？
1，吹气球，或者吹皮手套，这个你应该很容易理解
2，急速高抬腿5分钟，这个你也应该能理解
3，俯卧撑，或者卧推（没有杠铃可以选择一个家庭用品），练习你的胸肌，发达的胸肌是有利于肺活量的。
4，就是脸盆盛水闭气
5，食用面食例如馒头，动物肝脏。这是为了让你摄入Vit.B追问每日的锻炼计划!!

热心网友时间：2023-11-17 22:39

1.每天用一盆水练憋气
2.每天深呼吸100下
3.每天跑步10分钟以上

热心网友时间：2023-11-17 22:40

早上洗脸的时候可以盛满一盆水，练习闭气，平时也可以注意呼吸节奏，比如控制呼吸在4次/分等。