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帮忙制定个科学的跑步计划 快速提高肺活量的

发布网友 发布时间:2022-04-27 02:36

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2022-06-24 21:53

这个我知道
你问对人了
我就长话短说
想必你也不想看很长
三个字;变速跑
所谓变速跑就是先慢跑30分钟在以最快的速度跑30秒,
接着在慢跑10分钟再快跑10秒,
在慢跑5分钟再快跑5秒
(中间不停歇)
这样坚持半年
差不多就能快到省级体育了
这方法是美国的传统训练方法很管用
不仅能锻炼肺活量,还能增强你的爆发力和弹跳力
打累死我了
这个答案保你满意

热心网友 时间:2022-06-24 21:53

大哥哥,我是女生,我比你高一千~~
我小学六年级就2700了。
现在大学~呵呵~
你不如游泳吧,比跑步快很多,我就是游泳游出来的…
你每游一次,都会有变化…

热心网友 时间:2022-06-24 21:54

提高肺活量,跑步并不是最有效的方法。
水盆憋气是最快的。跑步的话,慢跑,直到胸口觉得憋闷为止。

热心网友 时间:2022-06-24 21:54

跑步 1 前五分钟慢跑热身
2 然后以中等速度匀速跑30分钟
3 跑步结束后对小腿部位进行静力性伸展
4 注意天气炎热,运动后半小时应进行补水
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