刚开始跑步。第二天早上起来腿疼怎么办。我是继续还是等不疼了再跑

发布网友发布时间：2022-04-27 02:29

共5个回答

热心网友时间：2022-06-24 19:56

如果自己长期的不锻炼，突然去跑步锻炼一下，最后会导致自己的腿部有些酸疼。想要缓解这样的情况，一定要得到充分的休息。而且也可以采用热敷的方式，去加速一个人腿部的血液循环。只有自己的血液循环达到最佳效果的时候，才能缓解自己腿部的酸痛。

一、跑步之后腿疼，可以泡脚

跑步之后腿疼，可以泡脚。泡脚，能够打通人体的很多穴位。特别是在腿部，能够舒缓一个人的肌肉紧张。能够舒缓腿部疼痛的效果，所以在自己跑步之后，感觉到腿疼可以让自己泡脚。

二、运动之后腿部疼，可以按摩

运动之后腿部疼，可以按摩。一个人运动之后，感觉到腿部疼，肯定是自己腿部的肌肉紧张。如果紧张，那么可以采取按摩的方式来缓解腿部的酸疼现象。一般按摩，可以让自己的腿部血液流通更加的通畅。按摩腿部之后，会感觉整个腿部的力量都非常的舒畅，这就是按摩手法给自己腿部带来了很多的好处。

三、跑步后腿疼，运动要放松

跑步后腿疼，运动要放松。如果一个人的精神状态在运动的时候是保持紧张，那么就很容易导致自己运动之后腿疼的现象。所以一个人在运动之前，肯定要让自己的心情达到放松的状态。本身运动就是需要让人体去真正放松的，只有能够做到放松，那么才能够得到最好的运动状态。

跑步之后自己的腿部会有些酸疼，其实是一种正常的生理现象。在运动的时候，会将自己的腿部肌肉充分的达到活动，那么活动一定的效果，就会导致自己的腿部肌肉有着伸张的作用，所以就会导致出现酸痛的情况。这样的情况不需要太过于担心，而且这样的症状也会慢慢的消失，

热心网友时间：2022-06-24 19:56

疼得不是太狠的话建议继续，因为你要是跑一天歇两天的话，那是健美增肌的训练方法，腿会越来越粗。减肥的话就要每天坚持，不是疼的话跑上一圈就会发现什么事没了

热心网友时间：2022-06-24 19:56

必须坚持跑下去有三四天就不疼了如果你不去了等到不疼了再去跑又得重新开始依然还是疼因为腿得有一个适应过程所以得坚持

热心网友时间：2022-06-24 19:57

继续。必须坚持。加油。要是这点疼痛你就过不去了。那劝你不要运动了

热心网友时间：2022-06-24 19:58

继续跑，因为刚开始跑谁都是这样的。习惯就好追问😣😣很酸很疼

追答那也要坚持啊。我当时也是跑跑就习惯了，在跑步之前先活动一下手腕脚腕