打鼾的自我治疗方法?怎么可以快速治疗

发布网友发布时间：2022-04-27 02:45

共5个回答

热心网友时间：2022-06-25 00:19

打鼾的自我治疗最主要是减肥、锻炼身体，减少咽部的软组织堆积，减少睡眠呼吸时阻塞，以减轻打鼾；
再者是侧卧位睡觉，侧着睡可减少上咽部软组织的下垂，减少气道狭窄的发生；
第三是戒烟戒酒，烟酒对咽部神经肌肉的影响非常大。
打鼾可导致多系统损害，包括心血管系统易出现脑梗塞、脑出血，心脏易出现心梗、心律失常，导致肥胖患者出现糖尿病等代谢性疾病。

热心网友时间：2022-06-25 00:19

打鼾的人喉部肌肉比较松懈，所以只要稍微锻炼，就可以消除鼾声，训练方法有以下几种：1、将腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环往复，一天做200次以上，直到咽部肌肉感到很酸；2、用力向后卷舌头顶住上颚，一天做50次以上，直到软腭感觉到酸；3、尽力将舌头伸出，然后再缩回去，如此循环一天做200次以上，直到咽腔感觉到酸。

热心网友时间：2022-06-25 00:20

打呼噜首先要清楚打呼噜是病理性的还是生理性的。如果是因为不正确的睡觉姿势，则只要调整睡觉姿势，保持气道通畅即可。如果打呼噜是因为病理性因素引起的，像气道梗阻，或者是肥胖导致气流不畅通而引起的打呼噜，则要积极到医院进行诊治。

热心网友时间：2022-06-25 00:20

尽量避免影响睡眠打鼾不利因素，如抽烟、饮酒等不健康生活方式；
睡眠打鼾严重者，建议至正规医院详细检查，制定具体治疗方案。

热心网友时间：2022-06-25 00:21

打鼾在一般情况下都是由于四种原因造成的：1、身材或生活习惯；2、亚健康疾病；3、呼吸道疾病；4、身体结构异常。追问怎么治疗

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