热量比较高的食物,在怀孕后还能放心的吃吗?
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发布时间：2022-04-26 23:13
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时间：2022-06-19 21:02
孕妇在怀孕期间应尽可能安排每日饮食生活，必须培养平衡，良好的饮食习惯，不要小吃，挑食，并使食物尽可能多，加强胃口。哪些全麦产品，蔬菜，水果，牛奶，大豆产品，瘦肉，干果应使用。怀孕时，应该更加关注休息，不要太累，如果有一些不舒服的话，最好去当地的常规医院或机构来检查，保持你的心情，避免船匆匆，不要'进行性生活。怀孕在婴儿期间摄入高质量蛋白质的适当增加，如鸡肉，瘦肉，鱼，鸡蛋，牛奶等。此外，添加了痕量元素的摄入，如钙，铁，锌等。吃更多绿叶蔬菜，新鲜水果。与此同时，我必须注意宝宝期间的饮食，让你的心情舒适，避免熬夜，定期怀孕试验。
怀孕是一个不容易的事情。孕妇在怀孕期间需要比平时更营养，但并非所有的营养素都必须依赖于补充剂，并且许多营养素都可以完全摄入，并且许多孕妇必须吃。一些营养素仅可用。今天，我会告诉你关于什么样的营养需要补充剂，可以从食物中满足哪种营养。
1，维生素a
维生素A也被称为醇，这具有促进生长和繁殖的效果。因此，必须保证孕妇每天保证700 ug，怀孕是在一天中间的。 700ug。如果摄入量太大，它将增加胎儿畸形的风险，因此通常通过饮食补充到补充维生素A.不建议添加补充剂。
许多食物含有维生素A，如Cod肝油，牛奶，动物肝脏和各种鸡蛋等。即使你不爱这些，你也可以通过静脉内胡萝卜，甜马铃薯，菠菜在维生素A中转化胡萝卜素。芒果。
2，维生素D.
孕妇对维生素D的需求，大约10 ug，一般正常饮食，以及更多的阳光才能获得足够的维生素D.如果你不担心，吃更多的鱼，如金*鱼，鱿鱼，鱿鱼等，你可以保证维生素D的摄入量。
3，维生素C.
维生素C是形成牙齿，骨骼，结缔组织的痕量元素，所以补充维生素C是非常必要的！在水果和蔬菜中，有很*生素A，所以孕妇不必担心缺乏维生素A，只需多吃新鲜的日期，柑橘，猕猴桃，青椒，西红柿，你可以服用足够的维生素C.
4，锌
锌也是一个不可或缺的微量元素，孕妇每天大约需要10倍。总是说“缺乏锌，缺乏锌”，牡蛎含有富锌，通常要吃一些对锌的需求。如果您不喜欢吃牡蛎，您可以通过动物瘦肉，花生，核桃和日常饮食来补充锌，基本上能够满足对锌的需求。
5，碘
在怀孕期间，对孕妇的需求将增加，所以建议在怀孕期间吃'碘化盐'，以便它可以保证大部分需求，并且可以实现一些碘量。 〜2次，碘海产品为补充。例如，海带，裙子，海藻，海鱼，贝类等，可以提供足够的碘。然而，碘不能添加过多，并且易于引起超疗中甲状腺功能亢进，这导致胎儿甲状腺功能损坏。
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时间：2022-06-19 21:03
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时间：2022-06-19 21:03
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时间：2022-06-19 21:04
