跑步心率多少合适

发布网友发布时间：2022-04-26 23:21

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热心网友时间：2022-06-20 00:27

恢复到正常值，是只平时的静止心率吗？比如我的58次。

我刚刚去看了8.17跑间歇的数据，这是我第二次跑间歇，以前跑过一次，觉得不舒服，就没再跑过一直。

当时800米间歇，跑了两组，第三组200米处崩溃了。我对于跑间歇速度没概念，平时都放松跑，第一组尽了很大努力跑的。跑完发现比计划的快，第二组稍微放慢了一点儿速度。

第一个800米时，总时间3分43秒，平均心率184，最大心率188bpm，平均速度12.9km/h, 最大速度15.1km/h, 其中185+的心率持续了大约2min30+，结束时心率187bpm，3分35秒后恢复到130bpm。

第二个800米时，总时间3分53秒，平均心率183bpm，最大心率190bpm，平均速度12.4km/h, 最大速度13.1km/h, 其中185+的心率持续了大约2min22+, 结束时心率189bpm，4分25秒后恢复到134bpm。