经常失眠的人,可以补补哪种维生素呢?
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发布时间：2022-04-26 23:00
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时间：2022-06-19 15:12
睡眠对我们人类来说非常重要，因为如果睡眠不足，不仅会导致精力不足，影响学习和工作，还会导致身体负荷过重和各种疾病。尤其是现代年轻人，学习负担重，生活繁忙，工作压力大。如果睡眠质量得不到保证，身体很容易出问题！
经常失眠和维生素缺乏有关？经常吃2种维生素，对睡眠很有帮助！
导致失眠的原因有很多，比如精神压力大、作息时间紊乱、维生素缺乏、身体疾病等。出于其他原因，我们可以通过自我调节和改变生活和作息来保证睡眠质量。但是身体缺乏营养素，比如维生素，要特别注意，尤其是下面两种维生素。吃饭的时候注意吃富含这两种维生素的食物，对睡眠很有帮助！
维生素B1
缺乏维生素B1会导致情绪不稳定，因为这种维生素与神经有一定的关系。失眠容易发生在情绪不稳定的时候，因为容易胡思乱想。虽然维生素B1是人体的一种小营养素，但它在我们体内起着非常重要的作用。
它不仅参与体内有机化合物的合成，维持神经系统的正常运转，还参与体内葡萄糖的代谢，影响人的睡眠。更重要的是，维生素B1在人体内无法合成，需要从外界摄取。所以，如果经常失眠，可以考虑多吃富含维生素B1的食物，从而减少不良情绪的概率，放松大脑，缓解失眠！
维生素B6
失眠者可能缺乏的第二种维生素是维生素B6，因为这种维生素会影响人的内分泌和新陈代谢。如果人们缺乏维生素B6，他们可能会失眠、易怒、食欲不振、无精打采、虚弱、面无表情、免疫力低下等。
虽然人体可以产生一些维生素B6，但数量太少，无法满足人体的需要，所以应该从外界摄取。然而，维生素B6对失眠有一定的辅助作用。与维生素B1不同，虽然不能治疗失眠，但能起到调节神经、舒缓神经、调节内分泌的作用，有一定的辅助作用！
如果经常失眠，建议及时补充以上两种维生素，或许可以一觉睡到天亮。同时，你也可以尝试做以下两件事，也有助于睡眠，或许可以睡到天亮。
1.睡觉前泡脚
脚上有很多神经。热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热的刺激反映到大脑皮层，抑制大脑皮层。此时人处于安静休息的状态，从而改善睡眠，消除失眠。保重身体。
2.多喝水，试试失眠茶
《本草纲目》中记载的李时珍:枣仁、百合、枸杞、桑椹、全蝎等成分。如果将这些浸泡在水中，将有助于提高睡眠质量。让我们来看看这些成分的具体效果:
酸枣仁:养心安神，有安眠作用
百合:解毒、健胃、活血
桑椹:养血、养肝、止渴
茯苓:安神助眠，改善烦躁
经常进行适度的运动或体育锻炼，如打网球、跑步、游泳、跳绳、慢走、爬山等。，从而增强自己的体质，缓解过度的精神状态，消除过度的压力，排出体内的代谢废物和垃圾，保持健康快乐的精神状态。
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时间：2022-06-19 15:12
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时间：2022-06-19 15:14
