什么季节最适合跑步

发布网友 发布时间：2022-04-26 23:10

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热心网友 时间：2022-06-19 19:55

夏季
不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步，为什么呢？因为我们运动时要吸收大量的氧气，有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。
晚上一些灰尘也在空气中漂浮的较多，对人的健康不利。
还有，饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：
1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械*，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
4.饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到*。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
那么到底什么时间锻炼（跑步）比较好呢？
早晨时段：晨起（日出后）至早餐前
上午时段：早餐后2小时至午餐前
下午时段：午餐后2小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后2小时至傍晚（日落前）。

热心网友 时间：2022-06-19 19:55

什么季节都适合跑步，如果在室外的话，当然相比冬天和夏天来说，春秋更适合吧。在室内跑步机的话，一年四季都适合跑步。

热心网友 时间：2022-06-19 19:56

除了大风大雪大雪都适合。跑步的时候一定要穿速干的衣服，这样出了汗很快就会干了，要不然夏天*透的，而冬天虽然出汗少，但是出一点汗你就会绝的凉，容易感冒，穿速干的就会舒服很多，贴身穿体感也更柔软舒服。我的一件思凯乐的全向弹力夹克就特别好。速干效果很好，弹力很舒适，全向弹力就是不管怎么动都没有紧绷感。跑步穿最适合，如果冬天的话思凯乐还有一款全向弹力的羽绒服。

热心网友 时间：2022-06-19 19:57

冬季！