长期扎马步是强壮大腿还是瘦大腿，为什么我扎了一段时间好象大腿瘦了点，真是刁火啊

发布网友 发布时间：2022-04-26 23:16

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热心网友 时间：2023-11-11 20:18

你必须明白扎马步是干什么用的？并不是简单的一句锻炼力量可以解释的。
传统武术中有整劲一说，像初学者常站的松静桩和马步大多都含有这方面的内容。
所谓整劲既是把松散的力量整合到一处，就像筛子一样把粗陋的力量筛检成纯净的力量。所以站桩或者扎马步的时间一长点你就能感到肢体在不停的抖。其实这就是一个整合劲力的过程。如果你常看科普节目应该知道人其实日常发挥出的劲力不足自身上限的十分之一，就是因为人在发劲的时候会自觉不自觉的将劲力疏漏掉，马步站桩就是通过特定的动作使人的发力可以大部分的统合到一个指定的方向。
所以你扎马步的时候腿无论是扁粗变细都是正常的想象，准确的说是过粗的会变细，过细的会变粗。
你必须明白那种浑身膨胀肌肉块的体型其实是一种身体代偿导致的畸形。最完美的体型是浑身筋肉坚实，轻微膨胀，肌肉附有流线美感。很多大块头练习传统拳术后身材反而变苗条了，其实就是因为把量上的转变回复到质上的原因。这就好像一把精铁匕首和一把杂铁大剑的区别一样

热心网友 时间：2023-11-11 20:18

增加腿部力量.

热心网友 时间：2023-11-11 20:19

我从来没有听说过，扎马布能让人的腿变了。大哥在扎根挨不着变化好不好

热心网友 时间：2023-11-11 20:19

扎马步的作用是稳固下盘，在扎马步的同时大腿长时间处于紧张状态，当然也会消耗腿部脂肪，所以楼主大腿变细是正常的。楼主如果练得是陈式太极，我觉得没有长时间站桩的必要，因为太极拳就是一个移动的桩，如果楼主练得是其他功夫，那就看楼主的取舍了。

热心网友 时间：2023-11-11 20:20

开始是减脂肪，再练一段时间就好了，那样就出肌肉了。

热心网友 时间：2023-11-11 20:21

可能是肉更紧密了吧

热心网友 时间：2023-11-11 20:18

你必须明白扎马步是干什么用的？并不是简单的一句锻炼力量可以解释的。
传统武术中有整劲一说，像初学者常站的松静桩和马步大多都含有这方面的内容。
所谓整劲既是把松散的力量整合到一处，就像筛子一样把粗陋的力量筛检成纯净的力量。所以站桩或者扎马步的时间一长点你就能感到肢体在不停的抖。其实这就是一个整合劲力的过程。如果你常看科普节目应该知道人其实日常发挥出的劲力不足自身上限的十分之一，就是因为人在发劲的时候会自觉不自觉的将劲力疏漏掉，马步站桩就是通过特定的动作使人的发力可以大部分的统合到一个指定的方向。
所以你扎马步的时候腿无论是扁粗变细都是正常的想象，准确的说是过粗的会变细，过细的会变粗。
你必须明白那种浑身膨胀肌肉块的体型其实是一种身体代偿导致的畸形。最完美的体型是浑身筋肉坚实，轻微膨胀，肌肉附有流线美感。很多大块头练习传统拳术后身材反而变苗条了，其实就是因为把量上的转变回复到质上的原因。这就好像一把精铁匕首和一把杂铁大剑的区别一样

热心网友 时间：2023-11-11 20:18

增加腿部力量.

热心网友 时间：2023-11-11 20:19

我从来没有听说过，扎马布能让人的腿变了。大哥在扎根挨不着变化好不好

热心网友 时间：2023-11-11 20:19

扎马步的作用是稳固下盘，在扎马步的同时大腿长时间处于紧张状态，当然也会消耗腿部脂肪，所以楼主大腿变细是正常的。楼主如果练得是陈式太极，我觉得没有长时间站桩的必要，因为太极拳就是一个移动的桩，如果楼主练得是其他功夫，那就看楼主的取舍了。

热心网友 时间：2023-11-11 20:20

开始是减脂肪，再练一段时间就好了，那样就出肌肉了。

热心网友 时间：2023-11-11 20:21

可能是肉更紧密了吧