如果每天晚上做30个俯卧撑，多久才能练出腹肌？56

发布网友发布时间：2023-09-28 11:15

共4个回答

热心网友时间：2024-01-23 02:10

有前提条件，体重、体脂、锻炼基础、有无其他运动

不同的人起步是不一样的。

很胖的人，只做仰卧起坐效果很小，因为腹部都被很多的脂肪覆盖了，即使腹肌很发达了，也是看不出来的

很瘦的人，简单练练就会很明显了。

一般的体质的人，体脂不高，又有点运动基础的话，练3个月，应该效果就不错了。但是不能仅仅是30个，需要多做几组或者变更不同动作，每组依据自身能力递减即可。同时配上跳绳、跳操、跑步或者游泳等有氧运动，效果会更明显了，见效更快。

热心网友时间：2024-01-23 02:10

俯卧撑练胸肌，仰卧起坐练腹肌。每天200个左右仰卧起坐，一个多月应该可以

热心网友时间：2024-01-23 02:11

很难，俯卧撑不好练腹肌，而且30个太少

热心网友时间：2024-01-23 02:12

俯卧撑练腹肌，别想了，做仰卧起坐吧一天50-80个，半个月追答半个月不太明显，尤其是胖子。一个月好一些

追问我不胖