健身后手臂酸痛是证明有效果吗?

发布网友发布时间：2023-10-20 09:03

共6个回答

热心网友时间：2024-12-02 11:27

初练肯定会酸疼，以后就会好的。在以后的练习中也应注意学会练后放松，放松后就不会把酸疼带到第二天。一个真正的练习者把放松与练习看得同等重要，因为放松可以迅速让肌肉恢复弹性，不至于拉伤！

热心网友时间：2024-12-02 11:27

你要明白健身是锻炼哪个部位

如果你锻炼的是* 背但是手臂疼那就是动作错误！！！

如果你是练肱2肱3以及小臂后疼那才是有效果的呵呵、！

热心网友时间：2024-12-02 11:28

肌肉运动时所需的能量是由肌糖元分解产生ATP所提供的。当供氧充足的情况下，葡萄糖彻底氧化分解成二氧化碳和水，并释放大量能量，称糖的有氧氧化；当供氧不足的情况下，葡萄糖无氧分解成乳酸，同时释放出少量能量，称为糖酵解。
当机体进行长时间或剧烈运动时急需大量能量，糖的有氧氧化加快，而大量耗氧，肌肉处于缺氧状态，此时糖酵解处于主导地位以提供足够的能量，因而产生大量的乳酸使肌肉有酸胀感。糖酵解是可逆的，当氧充足时，乳酸会脱氢氧化生成丙酮酸继续有氧氧化，所以当你休息后酸胀感就会消失。

热心网友时间：2024-12-02 11:28

刚开始就是这样的，以后长期坚持就没有酸痛的感觉了。

热心网友时间：2024-12-02 11:29

是的，肌肉胀痛。时间长了就没事了。加油阿！

热心网友时间：2024-12-02 11:30

手臂酸痛代表你手臂上的肌肉组织有损伤，肌肉就是通过肌肉组织损伤+恢复增长的。