打算有氧+节食(过午不食)望专业人士指导?
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发布时间：2023-10-20 07:29
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热心网友
时间：2024-12-05 17:26
为了减肥瘦身，为了练就好身材，一些人会自己规划锻炼的内容，有的人会选择有氧运动+节食(过午不食)的方式，其实这种方法是有效的，但是不提倡节食，因为人体消耗的能量和营养是需要通过饮食帮助保持均衡的。
有氧运动是强度低且富韵律性的运动，可以充分燃烧体内的糖分，消耗体内脂肪，常见的有氧运动是：步行、快走、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、篮球、足球等，有氧运动通过吸收氧气，帮助锻炼心、肺功能，也起到锻炼身体、强化肌肉的作用。
节食是适当饮食或是有意识地控制饮食，将饮食降低到一定的标准，而节食是很多想要减肥瘦身的人的必然选择，然而节食会导致肠胃功能失调，伤害肝脏、肾脏、心脏等器官，营养失衡是节食的必然结果。
其实，科学合理的运动和饮食得当对于锻炼身体是有很大的帮助作用，而且效果显著，但是饮食的重要性对于身体来说是提供能量的物质，如果饮食不当，比如过度节食，在午餐后就不再进食，会严重危害身体的健康。
选择有氧运动是值得肯定的运动方式，但是过午不食的节食方法则不妥，因为会影响食物对身体的能量供应，营养失衡的危害性也很大的，不可小视，应该根据自己的目的和实际情况去选择合理的饮食方式，补充充足的能量食物和保持营养的均衡。
