三高人群可以吃猕猴桃吗4
发布网友
发布时间：2023-09-27 17:46
共2个回答
热心网友
时间：2024-12-12 04:38
三高人群可以吃猕猴桃，但不宜多吃。
三高症包括高血压、高血脂和高胆固醇血症，饮食上注意适当控制高盐食物和高饱和脂肪和高胆固醇食物的摄入即可，适当多吃些水果蔬菜，其中的纤维素是可以降血压、降血脂的，所以猕猴桃等水果是可以吃的，但是猕猴桃糖分较高，不宜过多吃。
扩展资料：
通过饮食和运动预防三高
“地中海饮食”是公认的健康饮食方式，指希腊、西班牙、法国和意大利等处于地中海沿岸的国家以蔬菜水果、深海鱼、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。要拒绝垃圾食品，要青睐多样谷物，丰富的新鲜果蔬，少吃肥肉和动物脂肪。
运动则因人而易，老年人建议不要进行大运动量的运动，以散步等有氧运动为主，运动到感觉身体有点发热可以了。对于体重超标的年轻人，则建议其积极逐步增加运动量。
可以从每次运动后的心率来判断自己的运动量是否适中。目标新率为170减去年龄，比如一个30岁的人，运动后目标心率为140次/分钟，就表明运动量是适宜的，达到目标心率后再坚持运动20-30分钟即可慢慢地停下来。
参考资料来源：人民网—防“三高”
热心网友
时间：2024-12-12 04:38
比如:柚子、西瓜、番石榴、人参果、
无花果、苹果、梨、橘子、草莓、猕猴桃等。
而香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝含糖量是高的，
不建议食用。
