睡觉时怎样才能很快入睡?

发布网友发布时间：2022-04-26 22:00

共6个回答

热心网友时间：2023-05-25 08:11

第一平时可食用桂圆，红枣，莲子，香蕉，复合维生素B，牛奶，小米等安神药物和食品。上火的东西不要吃。晚饭不要吃的太饱。因为胃不和则卧不安
再配合心理疗法，可以去百度查。
第二室外运动多晒太阳如每天快走或慢跑半小时，累了就容易睡着
第三每天晚上泡热水脚
第四心情放松，不要老想着失眠
第五放松功疗法，端坐，全身从头到脚逐一放松，脑子什么也不要想，每日从几分逐渐延长到半小时持之以恒
以上方法无效，可服点异丙嗪安定神经，不会成瘾的，驾驶员和机械操作人员运动员禁用，肝功能不良者慎用

热心网友时间：2023-05-25 08:11

建议去买眼罩
然后把耳朵塞上
应该有效果

一般沃尔玛有卖的

热心网友时间：2023-05-25 08:12

多吃写安眠药

热心网友时间：2023-05-25 08:12

我一般是习惯用围巾围住头和脖子..这样一来可以遮挡视线,二来也可以当耳塞...

热心网友时间：2023-05-25 08:13

看书，上床了看一会书马上就睡了

热心网友时间：2023-05-25 08:14

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