男生快速瘦胸方法 有什么1
发布网友
发布时间：2023-09-25 18:40
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热心网友
时间：2023-12-24 03:59
1、揉胸大肌 端坐，或者站立挺直腰身。端正头部，眼睛看着前面。嘴巴闭上，舌头抵着上颚，放松全身。双手在胸前交叉，四指并拢和双手拇指一起夹住对侧的胸大肌。然后从上到下揉捏胸大肌30-50次。之后再用双手拇指指腹推揉按摩胸骨两侧，从上到下重复10次。
2、按揉* 两臂在胸前交叉，双手手掌伸直。用手掌面按揉对侧前胸。从锁骨开始，一直按摩到肋骨。每侧旋转按摩10次。结束后在用手掌推拿同侧前胸20-40次，每次推拿的时候必须是从上到下。按揉和推拿的时候力度都不可以太大。
3、叩击前胸 双手手掌伸直，适当用力，手掌交替叩击前胸100-200次。
4、循环按摩 右手手掌放在右胸上，斜向下按摩*正中到右边肋骨。然后转向上到左胸上部，再回到右胸上部。重复练习30次。然后换左手重复动作，同样按摩30次。 这四个按摩*手法比较简单，*的赘肉相对其它部位是比较容易减的。所以要对自己有信心，开始减肥后就必须坚持下去。
热心网友
时间：2023-12-24 04:00
而手臂抬起会带动腹肋周围的肌肉群，
类似于擦窗运动上下太高手臂，
有利于刺激肌肉，让背，手臂，前胸赘肉无处可躲哦~
哦~对了再给胸那里用上索斯曼
这样我觉得是最合适的啦。
