大暑为什么要晚睡早起
发布网友
发布时间：2022-04-27 00:08
共2个回答
热心网友
时间：2022-06-21 01:25
1.作息：晚睡早起
夏季昼长夜短趋于明显，这个时候要顺应阳盛阴虚的变化，睡眠也要相对地“晚睡早起”，建议晚上10点之前上床睡觉，早上7点左右起床，遵循“子午觉”原则，即子时（23：00-01：00）大睡，午间小憩一会。
但是午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。
午睡醒来以后不要马上投入工作或学习，因为这个时候大脑供血不足，会出现暂时性脑功能紊乱，让人感到头昏脑涨。
2.饮食：增酸减辛
夏季人体脏腑肝气渐弱，心气渐强。
在饮食上可以适当吃一点酸的食物，以补肾助肝，调理脾胃，像草莓、葡萄、菠萝等，这些水果的酸味可以敛汗祛湿、生津解渴。
辛辣之物尽量少吃，夏季阳气上升，辛辣之物会让身体内外皆热，使痤疮、口腔溃疡频发。
3.情绪：静心养气
夏天人的情绪很容易出现波动，因此立夏养生要“养心”。
一个是要戒燥戒怒，天气炎热，我们更要尽可能保持心情平和，气温过高时不要外出，避开中高强度运动。
另一个是饮食上少吃肥甘厚味，补充蛋白质可以选择鸡肉、瘦肉、豆制品等。
4.保健：健脾除湿
夏天湿热，人容易脾虚，建议每星期吃1-2次山药莲子汤、红豆薏仁粥、赤小豆排骨汤等，能够改善脾虚引起的精神疲乏、食欲不振、大便溏泄等。
不要过食西瓜、苦瓜等寒凉食物，否则会损伤脾胃，助长“内湿”。
注意洗浴后要等头发自然干透或完全吹干再睡觉。
热心网友
时间：2022-06-21 01:25
