跑步和健走哪个更有效

发布网友发布时间：2022-04-27 00:10

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热心网友时间：2022-06-21 03:05

具体看你想锻炼什么了。跑步对于心肺功能的提高是很有好处的，可以使人耐力增长，心率控制在130以上，时间半小时以上的跑步还可以减掉脂肪，但是天长日久会在应至地面跑步的人会长骨刺；快走是我个人认为最好的减脂手段，什么题微微的出汗，40分钟以上的运动，脂肪在无形中消耗，但是对于心肺功能的提升没有跑步明显。希望对你有帮助!

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