健身和跑步真的有益于身体健康吗?

发布网友 发布时间：2022-04-27 00:10

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2022-06-21 03:05

健身和跑步真的是有益身体健康。

跑步健身有这些好处

　　1. 群跑有助于改善无聊心态：结伴跑步不仅能提供更多乐趣，还能改善跑步的心态。有同伴相随的跑步锻炼可以增强士气、信心、创造力和快乐的心情。有条件不妨参加慢跑俱乐部，既能锻炼身体，又能结交朋友。

　　2. 肌肉越强壮，跑步越轻松：最有效的加强腿部力量的方法是跑斜坡。开始最好选择坡度比较平缓的斜坡(如果你是在室内跑步机上练习，可以把坡度提高4～5%)，重复跑斜坡3次，每次中间休息2分钟。斜坡跑步应该缩小步幅，加强甩臂，还要注意开始的热身和结束的冷身活动。 (举重练习也很有效果。研究表明，举重训练可以提高跑步的经济性，所谓跑步的经济性是指一种对跑步效果的评测，主要参数是跑步时的氧气消耗量。)，有助于提高跑步效果的辅助运动包括：举杠铃、冲刺跑和踮起脚尖锻炼小腿肌肉等。

　　3. 加快跑步速度对精神和肉体都会产生重大影响：大步快跑可以使人感觉更加强壮和自信。对新手来说，下面的跑步速度锻炼计划非常合适：在1次30分钟的跑步锻炼的中间时段，可以加快速度跑3次，每次持续1分钟，每次加速之后即恢复正常的跑步速度。此计划可每周施行1次，速度应该逐渐增加，循序渐进地增加加速的时间和次数。

　　4. 室外跑步效果更好：在室外跑步要比在室内跑对身体更有益处，室外变化多端的风景往往能延长跑步的时间。当然好风景并非其优势的全部，研究表明，在同样的身体条件下，跑同样的距离，室外跑步者的心跳速率比在室内跑的人要快。

　　5. 经常变换跑步的方式：为了增加跑步的耐力、速度和力量，每周至少应该变换1次跑步的形式，比如改变加速跑的间隔距离，增加斜坡跑的次数，放慢速度以增加跑步距离(比通常增加1公里到3公里)等。如果你每次总是用同样的步速跑同样的距离，就很难看到自己的进步。挑战自己的最好方式就是经常变换跑步的形式。

珍惜彼此的邂逅，就是对相遇最好的报答，公众号：“让往事随风而逝”‍‍

热心网友 时间：2022-06-21 03:06

        不要说健身和跑步肯定对我们身体是有益处的，从我们生活中可以看得出健身和跑步它对我们的身体是很重要的，不然也不会有那么多人去做它。随着经济的不断发展，人们都变得很富有，吃的多了，享受的多了，然后就胖了，那么不跑步、健身的话就会对他们的身体造成伤害。有一些女生还把健身和跑步作为自己减肥的理由，所以说跑步和健身是对我们身体很有益处的。

        不要小看了健身和跑步，人们的生活中少了它还真的是不能行，有一些男生想练自己的腹肌，所以才健身，然后女生的话，她们就是为了减肥或是自己的身材美妙才去健身和跑步。健身和跑步还可以增强我们身体的免疫能力，这样你就会很少生病，所以说它对我们的身体是非常有益处的。

        我记得我们高中的时候每天早上的早操都是跑步，并不是做什么广播体操，那时候我们就非常讨厌这样的形式，但是后来我们感觉到了它带来的益处，然后我们就很喜欢跑步。到了大学，没有谁*我们去跑步，但是我们依然坚持着，那就是因为我们发现了它真正的诀窍就是能让我们身体健康。自从开始跑步以后我基本上不会生病感冒，而且我的体育成绩也增加了，而且它还可以延长我们的寿命，你想想看，当你很累的时候，你是不是就很想吃东西，因为我们人需要新陈代谢来维持细胞的生活，所以只要新陈代谢好了，吃饭多了，那么你的身体就健康了，这就是健身和跑步最好的优点。

        对于我们女生来说，也许它的缺点就只有一个，那就是会让我们的小腿变得粗大，这对我们也是来说或许不是一个美丽的，但是它绝对是健康的。

热心网友 时间：2022-06-21 03:06

这是肯定的啦，俗话说得好：生命在运动。一个人如果天天在家里，动都不想动，吃了睡睡了吃的那种人，会健康吗？喜欢健身和跑步的人，都不会存在大腹便便，肚子比胸高的情况。当然，这需要每天的坚持。

喜欢健身和跑步的人，每天都有很适合的运动量，对促进血液循环和增强体质有着非常重要的作用。你想想看，一个人如果一天到晚都坐在电脑前面的话，对自己的腰椎、腿和手腕都有很严重的损伤。一天到晚保持一个动作，肌肉得不到放松，久而久之就会积劳成疾。现在的颈椎病非常的年轻化，就是因为这个。所以健身和跑步对我们来说还是非常有易于身体健康的。

当然并不是每个人都适合健身和跑步。像有的人有些什么血管疾病就不太适合跑步健身。还有过于肥胖的人，跑步会对膝盖造成巨大的压力，所以也不适合干这些。所以健身和跑步，并不是适合每一个人的。

在健身和跑步的时候，我们不行由于身体健康，还会练成很好的身形，很多帅哥美女的完美身材真是靠健身练出来的。所以健身和跑步也可以让我们变得更美。

健身和跑步的目的是用来强身健体的。但如果有些人过分痴迷的话，也不是很好的事情。过量的运动也会对身体做出伤害，所以我们要量力而行不要勉强自己。但这些人往往比那些宅在家里的人要好很多。运动还是很有必要的，就像学习可以开发脑力。而运动可以开发你的身体机能，让你的身体更好更壮更健康！

热心网友 时间：2022-06-21 03:07

健身和跑步当然是有益于健康的。

生命在于运动，通过健身和跑步，保持自己身体运动的体能与技能，自然而然就能够起到有益健康延年益寿的作用。

之前和一个专门*动营养学的同事聊过天，他当时跟我讲，说现在有一些美容会所，向大家宣传一种叫做排毒的东西，其实完全就是扯淡。

比如说，之前有一段时间，网上就有一种特别流行的排毒方法，叫做“熏蒸”，就是把人放在一个大桶里头，用蒸汽来熏你，然后让你发汗。

然而实际上按我这位同事的话来说，这完全就没有什么作用。因为你发汗的时候，大多数情况下排出的都只是水，而里面，仅仅排出一点点的微量元素，也是纳，氯离子这样的调节电解质平衡的物质。

说白了，按照西方科学的话说，根本就没有排毒这么一个说法。通过外在的加温加热产生的汗水，对于身体的代谢来说，其实起不到任何的作用。只有通过自身肢体运动，散发了热量，同时排出的汗水，才多多少少能够达到肌肉层面，同时给身体传达信号，加快新陈代谢，达到运动的效果。

而健身和跑步最重要的作用就是，他们能够帮你维持身体的肌肉量。肌肉，对于保护我们身体的关节，韧带，以及骨骼都有极为重要的意义，一旦身体的肌肉水平降低，自然而然人的体力就会下降，从而导致衰老。

因此，不要相信什么所谓的各种宣传，说什么按摩，吃药都可以帮助你延年益寿。这其实都只是假象，好好的健身运动吧，只有通过自己的努力付出的汗水才能够帮助你，让自己的身体变得更加健康。

热心网友 时间：2022-06-21 03:07

是有益于身体健康的，因为人长时间不运动，身体上的肌肉会慢慢流失，越来越多的脂肪堆积，身体会肥胖，身体肥胖之后，对肝，心脏的负荷就会变大，血液流通会变得缓慢，慢慢的身体就会处于亚健康状态。

现在大多数人工作都是坐办公室，每天面对着电脑或者文件，一坐就是坐一天，那这样长久的坐着，很容易造成肌肉坏死，最后导致了骨头变形，这样问题就严重了，导致腰间盘突出，颈椎病等等，这对身体的损伤特别大。

如果健身、跑步，在不过负荷的情况下，会让身体机能得到很好的调节，首先不会让自己很胖，肌肉越练越灵活，各个关节也会很灵活，这样就能让身体出于一个代谢很快的状态，没有多余的脂肪堆积，血液流通比较好，而且在适度的训练下，身体会觉得很轻松，经历充沛。

要知道骨头形变之前，先坏掉的是肌肉，俗话说是肌肉劳损，就是长时间的一个姿势，导致了肌肉最终没有了拉力，最后就伤到了骨骼，那如果经常锻炼，就不会出现这个问题，因为经常锻炼，会让你的肌肉很发达，这样就会让肌肉灵活的运动，不会出现肌肉劳损，那骨头就么有问题了。

我们会发现小孩子是没有这些问题的，不是因为他们小，是因为小孩子每天都在跑，每天都有运动量，人约大就约不爱动，不爱训练了，更多的工作，更多的应酬，所以就没时间锻炼，因此问题也越来越多。