消瘦男孩怎么运动增肥
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发布时间：2022-04-27 00:32
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热心网友
时间：2022-06-21 18:36
增肥一般以无氧运动为主，通力量训练达到有效果增肥，但是如果肠胃吸收差，或者是肾虚者应该先进行调理，我给增肥餐你参考一下吧
如果想增肥增肌，可以通过器械锻炼。
运动后，请尽量补充蛋白质、基酸、糖类等物质。如鸡蛋、牛肉、
蜂蜜等。
关键提示：每天都必须保证充分(甚至过分)的蛋白质和水。
2.单纯增重的话，关键在于多吃少运动，如果脾胃吸收不好或吃得太
少，建议珍肌膏调理。
少运动包括体力和脑力两方面，都要尽量减少消耗。
3. 食物方面，以蛋白质类、肉类、面食为主。同时也要注意配合纤维素
的补充，避免引起消化不良。
4. 早餐用牛奶蜂蜜泡面包加一到两个煮鸡蛋;吃完就躺在沙发上吃巧克
力，然后珍肌膏两勺。
5.休息，可以回忆昨夜美梦什么的，噩梦就算了。切记万不可太用力的
忆，想不起来就拉倒。
6. 午餐吃土豆烧牛肉，配米饭面条均可;餐后吃两根黄瓜，以及水果之
类。
7. 午后小憩，闭目养神或看简单的漫画;吃零食，比如山楂，可以助消
化
8.一定要喝下午茶，可以自己调配奶茶，配饼干和小蛋糕之类的甜点
晚餐随意，需要尽快增重的可以继续吃大餐，不着急的可以素食为主
，肉类为辅。比如，鸡汤泡米饭，炒两个小菜，再来两勺珍肌膏。
9. 饭后看情景喜剧，不要看费脑筋的悬疑片，就图一乐呵。看的兴起，
去吃夜宵;夜宵随意，但忌太过油腻，造成第二天的胃口不佳。
