夜跑对身体有害吗,如果没有的话,应该怎么锻炼

发布网友发布时间：2022-04-27 00:40

共3个回答

热心网友时间：2022-06-21 20:48

根据你所说的情况，晚上跑步对身体是无害的！晚上跑步的话，饭要少吃点！

晚上适量运动的，对于晚上的睡眠囊，在运动后的睡眠质量会大大提升！但是运动的强度应该掌握好！“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量！

你如果是刚开始运动的话，建议你运动量根据自己的情况，慢慢的增加！

热心网友时间：2022-06-21 20:48

对于上班族来说，晨跑由于睡醒后毛细血管处于收缩状态，这时候跑步对身体并没有太大好处，由于工作原因，跑步时间一般都是比较早的时候，这时候空气中二氧化碳含量高，空气可吸入颗粒比较多，而太阳升起后空气才能变新鲜，但这个时候也是去上班的路上了。

夜跑可以促进肠胃蠕动，帮助一天食物的消化，晚上出汗更有利于排毒减肥。

夜跑老少皆宜，可以根据自己情况安排路程，时间等，更灵活。

夜跑有助于血液循环，大汗淋漓之后冲个热水澡，能让人身心愉悦，更快进入梦乡。

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夜跑还能认识更多的朋友，增进友谊，互相帮助。

热心网友时间：2022-06-21 20:49

夜跑对身体有益，但一个人独自夜跑对人身安全有害。。。。。