减肥怎样算合理饮食?

发布网友 发布时间：2022-04-27 00:29

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热心网友 时间：2022-06-21 17:38

减肥期间的饮食安排:1、要做到定时,因为减肥期间最重要的是要养成规律的饮食习惯,早餐、中餐和晚餐一定要定时吃,这样能够避免因为其中一顿饭没有吃而造成下一顿更多的摄入能量。2、要做到主食的粗细搭配,因为主食做到粗细搭配以后,能够降低主食当中碳水化合物吸收的速度和量,能够避免进一步摄入过多的能量而有利于减肥的进行。3、要做到副食当中的荤素搭配,适当增加植物性的食物,减少动物性食物的摄入,在有效控制过多能量摄入、促进脂肪分解、有利于减肥的作用非常明显。

热心网友 时间：2022-06-21 17:39

我已经快成功了!半个月的时间里我瘦了7-8斤，因为原本不是太胖，所以我自定要瘦10斤，办法是自己整理出来的!之前在网上也看了很多方法，但是那些药物的我都不敢尝试，怕副作用，运动又没有足够的时间，所以选择食疗的方法。
最开始我喝了一天的肠清茶，先把肠道内多余的油脂垃圾排空(便便比较多，时刻准备好去WC)，最好上午开始喝，晚上就开始有反应了。跟着每天吃的东西都尽量清淡，早晨一杯燕麦片，中午就是一个玉米棒+牛奶，或者别的没有什么油的食物也行，吃个7分饱，下午可以吃一到两个水果，苹果或香蕉，因为这两种水果营养价值高，还容易有饱足感。晚上跟中午差不多，量要更小，睡前一杯牛奶就不会饿了。总之我没有吃油腻的东西，米饭也没有吃。一个星期下来就感觉人都轻盈了^^ 目前还在保持，其实吃清淡的食物，人的心情也会好起来!脾气也没那么坏了，LG都说我变温柔了不少，
要成功就要持之以恒

热心网友 时间：2022-06-21 17:39

你好！减肥要定时定量进餐，不随意加餐每日至少固定早中晚三餐最好在上午十点和下午四点左右，适当的加餐水果以及少量的点心，虽然进食量很少能有助于减少饥饿

热心网友 时间：2022-06-21 17:40

早晨吃碳水蛋白质类，中午吃油脂肉类，晚上吃维生素粗纤维

热心网友 时间：2022-06-21 17:41

一般来说维持人体的基础代谢需要的卡路里是2000卡路里，所以你可以在这几个基础上进行增减，增减的原因就是体育运动或者付出的工作劳动。