发布网友 发布时间:2022-04-27 00:37
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热心网友 时间:2022-06-21 19:51
体重的增减受很多因素的影响,运动、饮食、睡眠、心理等等。但是总体来说,最基本的两个因素是摄入能量和消耗能量。简单来说,当能量摄入大于消耗时,体重会有所增加,反之体重减轻。跑步运动能够增加机体能量消耗,但是即使有额外的能量消耗,如果摄入的总能量仍然大于支出的总能量,体重就会增加。生活中以下几种情况会导致这样的现象:
A.虽然进行了运动,但是运动后吃的比平时要多,超过了运动消耗的能量。
B.虽然进行跑步运动,但日常活动减少,跑步消耗的能量和原来的持平,并没有额外的增加。
C.虽然每天跑步,但是跑步的时间很短,效果并不显著。现实生活中,运动初期,尤其是锻炼者体质较差的情况下,慢跑往往能够改善锻炼者消化吸收系统的机能,促进食欲。
因此,减重是一个复杂的问题,既要有个性化的运动锻炼方案,也要全面配合膳食营养等生活的其他方面,持之以恒、循序渐进才能达到健康减重的目的。
热心网友 时间:2022-06-21 19:51
继续坚持,看好你哦,跑步健身是水磨工夫,不是短时间内能看到成效的。我有朋友是做健身的,健身每天都要吃特定的营养餐,少油多粗纤维食物,然后每天四个小时的锻炼时间,其他时间自由活动还得三个月才能在体型上看到一点点的变化。所以继续努力,祝你身材越来越匀称越来越苗条