如何使腿抬高～跆拳方面的13

发布网友发布时间：2023-10-01 05:05

共5个回答

热心网友时间：2024-11-30 06:40

压腿，做韧带拉伸练习。不过拉韧带也不需要太长时间，一般年轻人2个月就足以。你每天增加拉韧带的锻炼时间就行了，循序渐进，不要猛烈，否则受伤。你知道以前戏班子的武生都是怎么压腿的吗，他们通常都是压腿的时候在睡觉。其实你也可以一边压腿，一边看电视什么的，这样分散注意力，能够减少压腿时候的疼痛，不知不觉中韧带就拉开了，压到一定程度后，就长时间保持一个姿势不动，持续一段时间，然后再换另一个姿势，如此这般就行。我就是这么练习的.
还有，就是你把韧带拉开后，不要以为是一劳永逸的。你依然要每天做韧带拉伸练习，一直到老为止，到生命的终结为止，除非你某天不再想练武了。只有年年月月每天都练习，你才能保持良好的竞技状态，只要一个月不练习，你可能就会退步到原点。

热心网友时间：2024-11-30 06:40

靠在墙上练习压腿，或者倒立后试着把一只脚放地上，以前教练是这么说的。如果你的韧带没问题的话。又不懂再问。

热心网友时间：2024-11-30 06:41

平时练习韧带的时候，把腿放在高处后，身体侧转，然后压腿，这个方法很奏效的。常时间的锻炼下来，对你的侧踹和横踢很有帮助的。以前我也是这么练习的！
不过练习时候的痛苦肯定是有的，坚持和能耐能让你厉害起来！
加油吧！

热心网友时间：2024-11-30 06:41

用旋风踢啊~~
高旋多好用啊~~~

我们馆长说过，其实踢高的时候，用不着姿势特别标准，胯不用完全扣过来，只要能达到效果就好。

热心网友时间：2024-11-30 06:42

下叉
压腿