考前如何安心睡觉2

发布网友发布时间：2023-09-30 19:59

共2个回答

热心网友时间：2024-10-04 09:22

听听歌，最好做个冥想
为了使自己爱上冥想的感觉，可以在这周里每天都试着做以下练习：

1．静静的以一个舒服姿势坐着，并闭上你的眼睛，完全放松你全身的肌肉，从脚逐渐到脸。使它们保持放松。

2．用鼻子呼吸，注意每一次吸气和呼气，但不要刻意做深呼吸。在你呼气的同时，默念"一"。轻松的自然的呼吸，持续10到20分钟

3．当你的思绪不可避免的游离时，慢慢的将你的注意力拉回到呼吸和重复"一"上。
说不定就睡着了

热心网友时间：2024-10-04 09:22

主要是心理作用，就当是平常的练习，放开点。

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