遇到不好的事情时,到底要怎么控制情绪?

发布网友 发布时间：2022-04-26 22:45

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热心网友 时间：2022-05-03 09:33

接纳正常的情绪，健康情绪不是指时刻处于阳光状态，而是，你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。如果失恋了，伤心是正常的；如果遇到抢劫，有恐惧是正常的；如果亲人离世了，有悲伤是正常的；如果被误会了，愤怒是正常的。所以，当你的情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：我现在的情绪是正常的，这样，情绪张力就会下降，内心自然恢复平静。很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身，而是来源于对情绪的抵触。

热心网友 时间：2022-05-03 10:51

注意力转移法，把注意力从引起不良情绪反应的刺*境中，转移到其它事物上去或去从事其他活动。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如：散散步，看看电影，读读书，打打球，下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。

热心网友 时间：2022-05-03 12:25

要牢记，当我们遭遇刺激时，最先做出反应的是我们的感觉，而理智则总会在感觉之后姗姗来迟。所以，当你因为某种刺激而产生了强烈的情绪，并且这种情绪的巨力要驱使你去有所行动时，请一定让自己先做几次深呼吸，当你深呼吸十次的时候，你的理智差不多就赶到了，这时你的理智会控制你的情感，并告诉你最好的行为策略。情绪管理第一步就是要先能察觉我们的情绪。只有当我们认清自己的情绪，知道自己当下的感受，才有机会掌握情绪，而不会被情绪所左右。

热心网友 时间：2022-05-03 14:17

情绪无对错，它都是来自我们身体的一部分，接纳自己作为一个社会人的情感情绪也同样重要。当情绪来临，允许自己合理的释放和调节，但重要的前提是不伤害他人、自己和环境，因为行为会有对错之分。明白这一点或许不会因为自己有各种各样的情绪感到内疚，不安和迫切需要改变它。我们需要控制好的是失控状态下的行为，以慢慢的达到情绪自我管理的目标。

热心网友 时间：2022-05-03 16:25

我们常常以为是情绪导致的行动，其实很大程度上是行动导致的情绪。比如说我们因为班级里某同学所做的事情感到非常生气，但当我们选择与宿友一起讲讲消化、去KTV喊麦、去玩玩自己喜欢的游戏…在这之后，你会减少自己不愉快的情绪，甚至是遗忘了那些令你生气的事情。多做一些让自己高兴的事情，多为自己创造一些可以转换心情的环境。