成年人平时吃什么好?

发布网友发布时间：2022-04-26 22:34

共4个回答

热心网友时间：2022-06-19 02:53

说说我一天的饮食，个人认为是非常健康合理的。

每天早晨必吃一个鸡蛋或者喝一杯豆浆，可以补充一天所需要的蛋白质。

中午比较放纵自己一些，会吃的饱饱的。主食爱吃杂粮饭，搭配一些肉类和蔬菜，烹饪方式少油少盐就好。

晚饭用的就比较少，玉米，红薯加上一些水果类就OK了。

总之我吃的都是天然食材，很少吃那些深加工的“垃圾食品”。

热心网友时间：2022-06-19 02:53

根据中国居民平衡膳食宝塔，成年人一天的饮食最好以谷类、以及杂豆类为主，食物多样，保持充足的营养摄入量，注意补充微量元素；多吃新鲜蔬菜水果；少吃摄入肉类、禽类以及蛋类食物；注意补充优质蛋白，适量的摄入奶及奶制品、大豆以及坚果类食物；少油少盐，限糖控酒。

热心网友时间：2022-06-19 02:54

成年人的饮食没有太多的顾忌，早餐的话可以是包子、油条或者鸡蛋和面包，最好加上一瓶奶，补充体力，午餐吃好，可以荤素搭配，吃肉和青菜或者猪肉是新兰花，保持营养的均衡，晚餐要吃少，可以喝粥，饮食保持清淡为主，只要没有特殊的禁忌都是可以的。

热心网友时间：2022-06-19 02:55

成年人平时的营养要均衡一些，荤素搭配要完善！不要吃一些烧烤类的食物，多吃一些粗纤维素的食物，比如地瓜，芹菜，木耳，白菜！等等对身体健康有益！