成年人吃什么补钙

发布网友发布时间：2022-04-26 22:34

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热心网友时间：2022-06-19 02:53

*应该吃一些排骨之类的东西或者是有营养的东西来补钙比较效果好一些

热心网友时间：2022-06-19 02:53

成年人可以多喝牛奶，这就可以补钙

热心网友时间：2022-06-19 02:54

一般情况下建议适当的锻炼，多晒太阳。每天晒半小时太阳，这样就可以足够补钙了。成年人如果缺钙比较明显，光靠锻炼晒太阳是不够的，一定要口服一些药物，或者是打针或者是静脉滴注来进行补钙。食物补钙也是比较重要的，比如吃一些鱼、虾、瘦肉之类，这些含钙量都比较高，补钙效果也都不错。当然像口服的补钙方法，还有像碳酸钙胶囊和骨化三醇、迪巧，这些都是常用的药物。当然还有静脉注射的如依降钙素，还有像静脉滴注的像唑来膦酸，帕米磷酸等药物都是比较好的补钙的药物，仅供参考。

热心网友时间：2022-06-19 02:55

*补钙有两方面：一方面平时要多吃含钙丰富的食物；另一方面在医生指导下安全有效的使用钙剂。成年人如果出现骨质疏松、骨软化或甲状旁腺功能减退、低钙血症，都需要适当的补充钙剂。可以进食含钙丰富的奶制品及新鲜的蔬菜、水果，还有各种肉类，同时也要在医生指导下合理的选择钙剂，通常选择碳酸钙，碳酸钙内元素钙比例高，适当服用就可以保证身体的需要。碳酸钙需要胃酸解离，因此建议餐中或餐后即刻吃。如果是成年人需要补钙，但是同时存在着泌尿系的结石或胃酸缺乏，建议选择柠檬酸钙。如果钙剂吃的量相对大，千万不要一次吃光，因为胃肠的吸收能力有限，最好是分为两次吃。同时千万不要忘记钙的吸收需要维生素D，补充维生素D最好的方式是晒太阳。