中午睡多久最好?

发布网友发布时间：2022-04-26 22:41

共4个回答

热心网友时间：2022-06-19 06:25

不少人有午睡的习惯，但有人却觉得越睡越疲倦。这是怎么回事呢？

生理学家认为，睡眠可分为两个相互交替出现的阶段：正相睡眠（浅睡眠），持续约80至120分钟；异相睡眠（深睡眠），约20至30分钟。成年人睡眠时，总是先进入正相睡眠，然后转入异相睡眠，再转入正相睡眠……在整个睡眠期间，如此反复转化4至5次。在异相睡眠阶段，大脑各中枢的抑制程度加深，脑组织中许多毛细血管暂时关闭，脑血流量相对减少，体内的代谢过程随之逐渐减慢。如果人在这一阶段突然醒来，关闭的毛细血管不能同时开放，就会使大脑出现供血不足，造成一时性的植物神经功能紊乱，出现头昏脑胀、全身疲困、意识模糊等不适症状，从而感到极不舒服。

研究者指出，午睡时间以30至60分钟为最适宜，也就是在尚未进入异相睡眠阶段时即醒来，这样既有利于消除疲劳，又可避免出现睡越久越困乏的情况。

医学家指出，有三种人午睡要注意：一种是65岁以上或体重超过标准体重20％的人；另一种是血压很低的人；第三种是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人。这是因为，饭后血液主要集中在胃肠部，大脑的血液会相应减少，大脑供氧量也相应减少。上述三种人如果在饭后立刻午睡，很容易因大脑局部供血不足而导致短暂性脑缺血发作（小中风）。所以，这些人最好在午饭后30分钟再睡。

热心网友时间：2022-06-19 06:25

应该在20至40分钟之间是最好的（从你睡着才开始计算！！）
如果你想深度休息，1个半小时最多（超过了你会越睡越累！）

热心网友时间：2022-06-19 06:26

有条件的话中午适当的唾午觉的必要的，时间最好在30分钟到1小时左右，不要睡得太长，会影响晚上的睡眠

热心网友时间：2022-06-19 06:27

经历了早上的忙碌以后，中午身体要休息一下，但是不是越久越好，一般休息二十分钟到三十分钟就可以完全恢复了，休息过多反而会觉得更累。