我今年36岁体重165斤胖的女人怎么减肥

发布网友发布时间：2022-04-26 22:40

共3个回答

热心网友时间：2022-06-19 06:20

必要的是自己的毅力，要坚持多运动，少吃带有糖分的东西，吃瘦肉可以的，但是要多运动，也不是需要太过剧烈的运动，保持出汗肌肉有点酸就可以了。但也需要时间，两三个月吧。

热心网友时间：2022-06-19 06:20

碧生源常菁茶以绿茶为主要原料，配以如荷叶、山楂、金银花、决明子及蜂蜜等原料。这种袋泡茶可有效激活人体内脂肪代谢酶，增强体内脂肪代谢速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然后进行一些有氧运动是非常有效果的。

热心网友时间：2022-06-19 06:21

想瘦下来不难的，只要找对方法，在平时要养成好的饮食习惯：
1，早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
2，午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)。
3，晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等。
4，减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5，如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）适量做下仰卧起坐。减肥期间要多吃一些蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高。

我今年36岁 体重165斤 胖的女人怎么减肥

我今年36岁体重165斤胖的女人怎么减肥