三招促循环,加速减肥的速度
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发布时间：2023-10-19 07:49
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热心网友
时间：2024-12-01 10:54
导读：大家知道的原理吗？没错就是要促进新陈代谢，消耗多与能量，因此今日我就教大家促进你体内的循环系统，加速的速度……
大家知道的原理吗？没错就是要促进新陈代谢，消耗多与能量，因此今日我就教大家促进你体内的循环系统，加速的速度。
一、骨盆呼吸——调整骨盆歪曲不正、提高基础代谢能力的呼吸法
骨盆呼吸法是通过鼻子进行呼吸的。用鼻子呼吸能够位于腹部的深层肌肉，对于减肥十分有效。
动作1
基本姿势：挺直腰杆站立，双脚并拢相靠，双手放在腰部后面，手肘向两侧打开。
动作2
吸一口气，鼓起腹部，同时腰部稍稍往后仰，拉伸背骨，下颚稍稍向上提拉。
动作2
吸一口气，鼓起腹部，同时腰部稍稍往后仰，拉伸背骨，下颚稍稍向上提拉。
二、消除浮肿——活动肌肉 促进上半身血液流动
为了消除脸部浮肿问题，活动脸部周围大块的肌肉是关键。活动手臂，促进上半身血液的流动。
动作1
挺直腰杆坐在椅子上，右手搭在左肩上，并用力向下按压肩膀，同时左手向上伸直，并抬高在头顶的位置上。
动作2
右手保持用力向下按压左边肩膀的动作，然后放下左手手臂。重复手臂抬高放下的动作数次，右手手臂也做同样的动作。
三、踢腿消除腿部浮肿
动作1
挺直腰杆站立，双腿伸直，左脚脚后跟稍稍向上提起，脚尖掂地，右脚伸直并向前踢出。然后左脚也做同样的动作，左右 *** 替各做2次该动作。
动作2
左脚脚尖掂地，脚后跟稍稍向上提起，右脚伸直并向右侧踢出。然后左脚也做同样的动作，左右 *** 替各做2次该动作。
作3
最后，右脚向左侧踢出，然后左脚也做同样的动作，左右 *** 替各做2次该动作。
以上三招都能让你的减肥事业事半功倍，而且大家也可以在办公室做哦，这样你就不会耽误减肥的时间和工作的时间了。
