减肥和练弹跳!!!

发布网友发布时间：2023-10-19 11:06

共2个回答

热心网友时间：2023-10-21 03:34

兄弟，咱俩太像了，我就是稍高一点1.81 也是80KG，冬天建议不要练弹跳，这玩意出汗大，如果没有合适的室内场所，很容易感冒发烧。冬天可以减肥，减脂的话没别的办法，最好的就是慢跑，2分半到3分一圈（400m），跑15圈-20圈/天即可，效果棒极了，我跑了一个月，从84KG减到80KG，配合一定量的仰卧起坐（每天100个左右）保你练出6块腹肌，当然，饮食也很重要，少吃猪肉，多吃鸡、牛、蛋、奶。

热心网友时间：2023-10-21 03:34

减肥和力量同时的，力量上去了，流的汗多了，脂肪含量也就下去了！只要你坚持下去，扣篮就会轻而易举的事情。

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