运动减肥的最佳时间谁知道呢/

发布网友发布时间：2023-10-19 03:16

共3个回答

热心网友时间：2024-11-21 04:13

适合运动减肥的最佳时间段：

研究发现，轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段：

上午时段：早餐后3小时至午餐前

下午时段：午餐后3小时至晚餐前

晚间时段：晚餐后3小时至睡前

难么，什么时间段最不适宜运动减肥呢？饭后一段时间（30分钟内）不适宜运动。

原因：

1、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到*。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。

2、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械*，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

3、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。

4、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

以后减肥要选好减肥最佳的时间段哦，这样才能不伤身体，有时还能起到事半功倍的效果！不想运动减肥的话，那就要选择一些别的靠谱的减肥法-每日吃颗塑纤果，它从普洱茶，荷叶碱等天然草本植物中提取的有益减肥因子，能够加速机体脂肪燃烧的同时形成脂肪隔离层，让你减肥瘦身不反弹。小小的一颗消耗热量就可以抵得上跑步三小时呢。

热心网友时间：2024-11-21 04:14

生理期的第7到14天是减肥最好，最快的时间。

热心网友时间：2024-11-21 04:15

一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间