你真的会称体重吗?回答得上来这5个问题才算数!
发布网友
发布时间：2023-10-19 00:39
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热心网友
时间：2023-10-19 21:00
问题一
腰细了，体重却没变，算瘦了吗？
不少 胖友 在减肥中都曾经遇到过这种状态：看上去自己变瘦了，可体重秤上的数字却没变化，拿尺子一测腰围、腿围才发现，原来这些身体数据都在下降。
问题二
早晚体重不一样，该以哪个为准？
经常记录体重数据变化的小伙伴们都会有这样的一个发现，不同时间称重，体重常常会有上下浮动，甚至前一晚会比第二天一早稍重一些，难道是自己睡觉时梦游去锻炼了吗？
别担心，这其实是一种正常现象。因为体重受到很多因素的影响，例如体内滞留的水分、吃下去的食物重量等都会影响体重秤上的数字。早上刚起床时，还没吃早餐，自然会轻一些，测量出来的数字也更接近身体的真实数据；而晚上测量体重时，因为白天饮食等原因，体重往往就会偏重一些。
那么什么时候称体重才是最准确的呢？小康康建议你最好选在早晨起床上完厕所后，这时身体排泄完，又还没吃什么食物，更能准确反映出身体的真实数据。
问题三
体重降了，为什么身体围度没有变？
减肥时，还会碰到的一种情况是，明明体重下降了，人看上去却还是胖胖的，身体的围度也没有下降，这究竟算不算变瘦了呢？
首先要说的是，当然不算！当这种情况出现时，小康康劝你反思一下，自己究竟是如何减肥的？因为你减掉的可能不全是脂肪！如果你尝试过节食减肥，或者摄入的营养过于单一，又或者曾出现运动过量、睡眠不足等问题，这些都可能让你的身体消耗大量的水分或肌肉，而脂肪却基本上仍然留在身体中，这也就是为什么你的体重下降了，而身体围度没有变化的原因。
问题四
多久称一次体重比较合适？
每位 胖友 可能都有过这样的经历，下定决心减肥后，每天上完厕所称一*重，运动完再称一*重，恨不得自己再见到体重秤上的数字时，直接变成标准体重。
问题五
为什么减了一段时间后，体重不变化了？
有的胖友每天都按照制定的减肥计划认真执行，一开始还效果显著，可渐渐地就发现，无论是体重还是身体围度都基本没有变化了。
如果这种情况持续至少2周的话，那么你可能就是进入了减肥平台期。这种情况说明身体对你目前的能量摄入和消耗已经产生了适应性，正在提醒你应该适当调整减肥方案了。对此，你首先要做的就是放平心态，同时调整自己的饮食计划，适当增加膳食纤维和蛋白质的摄入，改变饮食习惯，少食多餐；另外运动方面也要开始改变了，进行多样化的运动方式，将有氧运动和无氧运动结合起来，才能更快度过减肥平台期。
