本人有腰椎间盘突出和腰肌劳损请问如何安全的炼出六块和八块的腹肌？

发布网友发布时间：2022-04-26 23:45

共2个回答

热心网友时间：2023-11-12 14:18

有腰椎间盘突出和腰肌劳损只是不建议反复屈伸腰部，所以做像仰卧起坐等并不是很合适，要锻炼腹肌需要从全身锻炼中来锻炼，像跑步，哑铃等锻炼中，通过呼吸运动，用力，紧张腹部肌肉来锻炼。

热心网友时间：2023-11-12 14:19

先针对性的锻炼腰背部的肌肉，主要是麦肯基的伸肌的锻炼，然后再做屈肌群的锻炼，两个反复做，可以锻炼脊柱核心肌群，稳定脊柱的，治疗腰椎间盘突出症也很有效果的

热心网友时间：2023-11-12 14:18

热心网友时间：2023-11-12 14:19

本人有腰椎间盘突出和腰肌劳损 请问如何安全的炼出六块和八块的腹肌？