运动中大腿肌肉拉伤

发布网友 发布时间：2022-04-26 23:46

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热心网友 时间：2022-06-20 09:26

原因和原理�

在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态；训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差；疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低；错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴；气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。�

在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力；或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤；在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤；横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。�

处理�

肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩，手法要轻缓。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎、固定患肢后，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。� （四）伤后训练�

部分断裂者，局部停训2～3天，健肢及其他部位可以继续活动，以后逐步进行功能锻炼，但应避免重复受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。大约10～15天后，症状基本消除，可逐渐进行正规训练。训练时伤部必须使用保护支持带，并充分做好准备活动。�

肌肉、肌腱完全断裂或撕脱骨折者，应立即停止训练，完全休息，积极治疗，伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行。

热心网友 时间：2022-06-20 09:26

这种由于训练而导致的肌肉撕裂伤最好要休息,一定要注意保暖,这个时候不能进行锻炼,要想快点好转你可以试试补充大量的蛋白和钙以及营养神经B族维生素这样的话可以很快的修复受伤的肌肉等组织.不知道这样的回复你满意吗?

热心网友 时间：2022-06-20 09:27

一般来说，大腿的肌肉拉伤恢复是比较不容易的。一般治疗有扎针的方法，相当管用。因为我也是用了这办法恢复的！而且我拉伤拉的很严重。扎完针后涂药，类似于红花油，就是涂完药感觉那儿有烧的感觉。是活血化淤的！疗效不错！我也是个体育爱好者，拉伤很常见！下次热身好，韧带拉开了可以避免拉伤！就知道这么多！

参考资料：亲身感受

热心网友 时间：2022-06-20 09:27

过于追求训练效果以及要求伤病快速恢复都是错误的，记住一点：欲速则不达。肌肉拉伤是常见的伤病，恢复也并不困难，把握以下原则：

1、多做患部的热敷、按摩等等。

2、千万不要让伤处再过度负重。

3、不要绝对静养，每天适度活动有益恢复。

热心网友 时间：2022-06-20 09:28

干嘛不小心一点呢 真是的 用好得快或云南白药气物剂喷啦