青少年早上几点起床较好?

发布网友发布时间：2022-04-26 23:25

共5个回答

热心网友时间：2022-06-20 01:56

青少年最好是在9点左右睡觉,第二天6点起床。不同年龄的孩子应该有不同的睡眠时间,小的时候应该有10多个小时,到了初中应该有9个小时,年龄越大,睡眠时间越少。青少年也正是身体发育的关键时期,所以要注意睡眠的时间和质量。调查发现,晚上11点至早上5点是睡觉的最佳时间。由于在此期间,身体会分泌一种叫“褪黑激素”的荷尔蒙,它会随着我们大脑中的生理闹钟而调整睡眠,同时还能促进睡眠,使皮肤的修复能力提高到原来的60倍。因此,晚上11点之前睡觉是最好的,这个时间也是灰姑娘时期,想要变白的女生更要注重在黄金时间里按时休息。褪黑素除了影响睡眠外,还能抗氧化,清除自由基。这样就减少了对皮肤的伤害,达到了抗衰老的效果。也能促进淋巴细胞的合成,提高人体免疫力。但褪黑素对光线非常敏感,因此睡前应避免看电视、用电脑或躺在床上用声光刺激,如3C产品,因为这会导致大脑活动减少,进而影响睡眠,还会影响褪黑色素的分泌。

热心网友时间：2022-06-20 01:57

青少年天亮就起床较好，夏天6点左右，冬天7点左右。如果要上学可能会早些。

热心网友时间：2022-06-20 01:57

青少年一般在早上6:00左右起床，是最好的，所以一天之计在于晨，早起可以背书，记忆力非常好

热心网友时间：2022-06-20 01:58

青少年也是要早睡早起比较好，一般早晨起来在六点半之前一定要起床，那样会更健康

热心网友时间：2022-06-20 01:59

所谓一天之计在于晨对于青少年来讲，要早睡早起 6点多钟起床，可以锻炼一会儿，再去上学或上班会很好的。