如何绑腿 纠正腿形

发布网友 发布时间：2022-04-26 23:31

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热心网友 时间：2022-06-20 04:18

想要纠正0型腿必须坚持做，单纯的做几次是没有用的，关键是是坚持，我的一个同学他就是0型腿女孩，很严重的地步了，他每天早晨都在操场上 双脚并拢 直立半小时 晚上躺在寝室里 用布条缠起来 经过几个月之后真的是有了很大得改善 所以真想 纠正 那就从每一个细节开始吧。下面是几种方法祝你成功！加油（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲
起立运动，做 20～3O次。

（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20
～30次。

（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停
耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋
运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。

如何矫正O型腿

稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。
方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。

热心网友 时间：2022-06-20 04:18

我看过模特专业裹腿,是用一条布要较宽的那种,顺势紧紧的缠上几圈,一定要紧.刚开始会很不舒服,一次大概要坚持20分钟,每天都要坚持这样做. 做完后解开,用热毛巾轻轻擦,活血. 照这种方法相信你一定可以纠正.是用一条布缠.当然上面的那个答案也很正确,但做运动毕竟不是最有效的方法,所以如果不急,可以试着用做运动的方法,我个人认为还是用布裹的方法比较实在

热心网友 时间：2022-06-20 04:19

由于维生素D缺乏，营养不良，佝偻病后遗症等原因造成的X型腿、O型腿（俗称罗圈腿），除了非常严重的畸形需医学矫正外，其他的均可通过运动锻炼来最大限度地与以纠正或弥补。具体方法：

1． 压腿运动，

2． 通常采用直压腿和侧压腿

3． 踢腿运动，

4． O型腿采用小腿外踢法，

5． X型腿采用小腿内踢法

6． 夹腿运动，

7． 双脚、踝、膝同时靠拢夹紧，坚持数分钟后放松。然后重复平时走路，注意姿势，八字走

8． 夜晚睡前， 按摩双腿肌肉