手机被没收了心情很烦躁怎样才能让自己安静下来?

发布网友发布时间：2022-04-26 23:31

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热心网友时间：2022-06-20 04:22

亲，遇到心情烦躁的时候，学会适当的调节，如果自己的情绪长期受到压抑甚至会影响心理健康，所以烦躁的情绪是需要排解的或者释放的。在这里推荐几种有效的方法给您，仅供参考：
1、转移注意力，即从当前的烦躁情绪从走出来，将自己当前的注意力转移到自己更感兴趣的事物上去，一些烦躁情绪自然而然就排解掉了。
2、深呼吸，如果你当前压力大，没有足够的时间给自己的调整，深呼吸是最好的排解方法，慢慢的闭上眼睛，连续深呼吸5次以上，每次8-10秒，渐渐地的你情绪就稳定下来了，这个方法可以多尝试几次，实践证明这是非常有效的。
3、找朋友倾述，很多问题当我们倾述出来的时候，就不在是什么问题，因此，找一个信得过的朋友，向对方倾述一番，最终很多烦躁情绪自然而然就排解了。
4、外出散步，如果独自一个人，可以选择带上一段音乐，到附近的大河、大江或空旷区域散散步，空旷的环境会让你有一种如释重负的感觉，自然的风景会冲淡心中的烦闷，很多不了情绪就会得到释放。
5、阅读，这是很多人不会推荐给你的办法，但我推荐给你，特别是开启心灵的书籍，特别能传递正能量，不仅仅增加知识也引导人上进，是非常棒的选择。
当然，排解情绪方法很多，如购物、喝酒、运动等，但建议选择成本低、正能量的方法，正能量多了自然负能量就少，情绪就相对会比较稳定，这是个人的一些建议，希望能帮助到你，有问题可以追问，祝你心情愉快，谢谢！！！

热心网友时间：2022-06-20 04:23

你可以干一些自己喜欢的事情，我喜欢弹琴，每次被收（没错，我也被收过好几次），我就去弹一些比较癫狂的曲子来发泄，听听轻快的歌，运动一下都是不错的方法。