一个半月应怎么瘦18斤??

发布网友发布时间：2023-10-20 21:33

共3个回答

热心网友时间：2024-11-25 20:42

不吃晚饭是较好的方法，不知你能不能坚持。

热心网友时间：2024-11-25 20:42

呵呵这个问题很难讲，当然如果某个人有200斤一个月可以减18斤，但是例如某个女生，她只是105斤左右要一个月减18斤，我觉得不可能吧

热心网友时间：2024-11-25 20:42

早餐一杯牛奶一个苹果，中午一根黄瓜3片饼干（或同等热量的其他碳水化和类食物）晚上一碗水煮白菜，只放盐。（也可以其他蔬菜，如芹菜之类）。当然食谱可以变化，如一小碗粥，或者豆浆。主要是只摄入蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质类的食物，运动可以用2瓶矿泉水当哑铃来做运动，如能加上深蹲和仰卧起坐更好，因为吃的少俯卧撑是做不了了，不过可以卧推矿泉水瓶，如果能坚持，一个月18斤没问题