发布网友 发布时间:2022-04-27 02:17
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热心网友 时间:2022-06-22 05:56
青少年身高长高的高峰在11~15岁左右,90%以上女孩在11至13岁左右长得最快,男孩一般在13至15岁左右身体长的最快。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。1.不怕太阳阳光是促进钙吸收的重要媒介,长期不晒阳光的人体内钙质稀少,骨骼疏松,无法维系长高所必须的骨骼基础,因此,想要长高请务必记得多晒晒太阳。2.减少负重骨骼受重物压迫后会产生弹性形变,长期背负重物,会造成脊椎弯曲,甚至畸形,导致身高不再增长以及越发变矮的问题,各位家长们切记,生长期的孩子骨骼柔韧,最不适合背负沉重的书包,为孩子们减减负,也是一个促进长高的好办法。3.多练单杠练单杠或打篮球能够锻炼韧带、肌肉、骨骼,拉伸骨缝隙,是比较有效的健身方式,长期坚持,可以最大程度地拔高个子。4.健康膳食食物多样化,多吃五谷,多吃蔬菜水果,拒绝垃圾食品,少吃零食。肉类需要吃当吃,不一定所有的肉类都是对身体好的,不少肉类就含有激素。热心网友 时间:2022-06-22 05:57
你好,13岁正是青春发育期,也正是长个子的第二个高峰时期,所以肯定会长高的,但是必须多吃点新鲜的水果蔬菜,吃点有营养的食物,多喝点酸奶,纯奶,不定期的补充上钙片,多参加一些有意义的活动,跑步打球扒单杠。热心网友 时间:2022-06-22 05:57
你年龄还小正处在生长发育期,肯定还会长高的,多吃些含钙的食品,像海米,牛奶,芝麻等,为什么担心长高呢,都加运动也会促进骨骼生长发育,像打篮球是很好的运动,能拉伸骨骼和肌肉,还有遗传也是身高发育的因素,父母的身高往往影响孩子的身高。热心网友 时间:2022-06-22 05:58
主要还是要坚持锻练,同时补充必要的营养。13岁正是长身体的时候,跑步、打球、跳绳、做体操等等,都可以锻练身体。在增高期身体除必要的蛋白质等营养外,需要补充较多的钙,如果缺钙手脚会酸,这时要及时补充钙片。热心网友 时间:2022-06-22 05:58
这个年龄正是长身体的时期,平时要遵守作息制度,注意饮食,多吃有营养的食物,饮食均衡,少吃一些不健康的小食品,平时还要加强体育锻炼。