中年妇女经常发胖,这是什么原因导致的?怎样才能减肥成功?
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发布时间：2022-04-27 01:54
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时间：2022-06-22 03:44
随着国家的日益强盛，人民的生活水平不断提升，饮食的形式更加多样化，越来越多的美食走入了我们的家庭，端上了我们的餐桌，我们的身体也可以通过美食吸收各类的营养。同时由于现代社会生活节奏快，工作压力大，空余时间较少，很多人都没有时间锻炼身体，越来越多的人开始出现发胖的现象。
很多人在走入婚姻殿堂之后，迅速开始变胖，我们戏称为“幸福肥”，这种现象不仅仅出现在男士身上，很多女士，尤其是步入婚姻的中年妇女，常常会有“喝水也长胖”的感觉。那么，这是由什么原因引起的呢？怎么才能减肥成功呢？
1、身体激素的变化
进入中年的女性，卵巢功能开始逐渐出现衰退，雌激素和孕酮分泌的较少。缺乏这两种激素，常常会引起代谢异常，糖类的代谢、脂肪类的代谢都会受到影响，尤其是腹部脂肪容易堆积，导致发胖。
2、热量过剩
人到中年，尤其是女性，身体肌肉含量逐渐降低，消耗的热量也在下降。如果没有减少吃的食物的量，并且没有通过运动消耗热量的话，那么，热量过剩就容易导致发胖。
3、合理饮食、适当锻炼
如果想要减肥，必须要合理饮食，在控制食量的同时，还需要多吃纤维蔬菜，减少淀粉和脂肪的摄入。同时需要进行适当的锻炼，如果想减掉腰部堆积的赘肉，可以尝试每天坚持慢跑20分钟，还可以做仰卧起坐，循序渐进，逐渐增加。
爱美是女人的天性，每个年龄段的女性都希望自己美美的。坚持合理饮食，锻炼身体，不但可以让自己更加美丽，还能提高自己的身体素质，让自己做一个健康美丽的女性。
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时间：2022-06-22 03:44
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时间：2022-06-22 03:45
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时间：2022-06-22 03:45
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时间：2022-06-22 03:46
