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中年妇女经常发胖,这是什么原因导致的?怎样才能减肥成功?

发布网友 发布时间:2022-04-27 01:54

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5个回答

热心网友 时间:2022-06-22 03:44

随着国家的日益强盛,人民的生活水平不断提升,饮食的形式更加多样化,越来越多的美食走入了我们的家庭,端上了我们的餐桌,我们的身体也可以通过美食吸收各类的营养。同时由于现代社会生活节奏快,工作压力大,空余时间较少,很多人都没有时间锻炼身体,越来越多的人开始出现发胖的现象。

很多人在走入婚姻殿堂之后,迅速开始变胖,我们戏称为“幸福肥”,这种现象不仅仅出现在男士身上,很多女士,尤其是步入婚姻的中年妇女,常常会有“喝水也长胖”的感觉。那么,这是由什么原因引起的呢?怎么才能减肥成功呢?

1、身体激素的变化

进入中年的女性,卵巢功能开始逐渐出现衰退,雌激素和孕酮分泌的较少。缺乏这两种激素,常常会引起代谢异常,糖类的代谢、脂肪类的代谢都会受到影响,尤其是腹部脂肪容易堆积,导致发胖。

2、热量过剩

人到中年,尤其是女性,身体肌肉含量逐渐降低,消耗的热量也在下降。如果没有减少吃的食物的量,并且没有通过运动消耗热量的话,那么,热量过剩就容易导致发胖。

3、合理饮食、适当锻炼

如果想要减肥,必须要合理饮食,在控制食量的同时,还需要多吃纤维蔬菜,减少淀粉和脂肪的摄入。同时需要进行适当的锻炼,如果想减掉腰部堆积的赘肉,可以尝试每天坚持慢跑20分钟,还可以做仰卧起坐,循序渐进,逐渐增加。

爱美是女人的天性,每个年龄段的女性都希望自己美美的。坚持合理饮食,锻炼身体,不但可以让自己更加美丽,还能提高自己的身体素质,让自己做一个健康美丽的女性。

热心网友 时间:2022-06-22 03:44

中年妇女基本上对于自己的身材都呈放任状态,不再在意身材的完美,要通过控制饮食,搭配运动才能成功减肥。

热心网友 时间:2022-06-22 03:45

中年妇女新陈代谢变慢,就很容易长胖,要想减肥还是要多运动,养成良好的生活习惯。

热心网友 时间:2022-06-22 03:45

由于身体新陈代谢慢导致的,还有可能是家族遗传,根据情况确定减肥方案。

热心网友 时间:2022-06-22 03:46

这是由于中年女性的新陈代谢开始迟缓,这就是导致发胖的原因。
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