吃什么东西可以镇定情绪
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发布时间：2022-04-27 02:06
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热心网友
时间：2022-06-22 04:53
科学家观察到，人的喜怒哀乐与饮食有着密切的关系，有的食品能够使人快乐、安宁，有的食品则使人悲伤、忧愁、焦虑、愤怒，甚至是恐惧和狂燥。原理很简单，就是人体中一种称为血清素的物质有助于镇定情绪、解除焦虑，以下这十种食物正是能促进血清素的分泌，从而给人带来快乐的情绪。
1.深海鱼 全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。
2.香蕉 不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱，嫩*的香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物碱（al-kaloid）的物质。生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。
3.葡萄柚 口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身*造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。
4.全麦面包 为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心，原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。
5.菠菜 卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，其实吃了菠菜还会心情大好。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。那什么是富含叶酸的食物呢——几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜最多！
6.樱桃 鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有效。美国密西根大学的科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。
7.大蒜 大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国科学家从一项针对大蒜对胆固醇的功效研究中发现，病人吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。
8.南瓜 南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。
9.低脂牛奶 温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。而选择低脂牛奶，绝对不妨碍MM的“美体计划”。
10.鸡肉 当我们体内缺乏维生素B12时，就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。所以，当你晚上睡不好，白天总感觉是拖着疲惫的身躯时，多吃点鸡肉吧。
热心网友
时间：2022-06-22 04:53
热心网友
时间：2022-06-22 04:54
第一、低脂牛奶，当身体在摄入一些钙元素之后，就会让心情变得更好，而且不会再出现紧张和焦虑的情绪。生活中钙质的来源有很多，包括牛奶，酸奶，奶酪等，尤其是低脂牛奶中含有更为丰富的钙元素。
第二、红茶，当体内分泌更多的皮脂醇以后，就会让人们产生一种压抑的情绪。如果能够坚持每天喝一杯红茶，就可以降低体内的皮质醇含量，从而来达到缓解情绪的作用。
第三、葵花籽，葵花籽中含有多种营养元素，包括氨基酸，维生素等，这些营养物质不仅能够调节脑细胞的新陈代谢，还可以起到镇静安神的功效。
第四、全麦面包，全麦面包中所含的维生素b可以维护大脑的神经系统，而且有利于人们更好的对抗压力。
第五、小米，小米中含有人体所需的多种营养，比如氨基酸，优质蛋白质，矿物质营养等，这些营养成分都可以起到减轻压力的作用，而且还能够调节自身的内分泌。
第六、香蕉，香蕉中所含的一种特有物质，可以让人们的心情变得更加美丽，而且还能起到减轻疼痛的作用。
