摇呼啦圈可以减肥吗

发布网友发布时间：2022-04-19 16:27

共3个回答

热心网友时间：2023-08-19 15:35

摇呼啦圈可以减肥，但是需要注意以下几点：

第一、每日都需要坚持做呼啦圈运动，这是一种有氧的减肥运动，需要每日坚持。每日坚持运动量至少要到45-60分钟左右，以心率超过140-150次为佳，身体微微发热后才可结束。

第二、做完呼啦圈后，需要进行局部的针对性运动，如进行普拉提或瑜伽等，进行腰部和腹部的放松和肌肉的拉伸，以免乳酸在局部蓄积过多，引发疼痛。

第三、做完上述此项运动后还应该做无氧运动，如腹横肌、腹直肌、腹外侧肌、腹斜肌的增肌运动，以增强局部的肌肉含量，增加静息代谢率，起到减肥效果。

第四、应多饮水，提高体内的新陈代谢速度。

热心网友时间：2023-08-19 15:35

一般情况下摇呼啦圈是减肥不了的。除非达到。很大的运动量，而且要坚持半年或者一年以上才有减肥效果。

热心网友时间：2023-08-19 15:36

可以的，但是要天天坚持这样才有效果。