有哪些喝水的坏习惯？这些坏习惯你占了几种？
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发布时间：2022-04-19 16:17
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时间：2023-09-03 04:14
个人都要喝水，然而，却并不是每个人都会喝水。一些不健康的饮水习惯，正在每天侵害我们的健康。
喝的水到底安不安全？喝水的方式正不正确？别以为喝水是件小事儿，喝不对也会惹来大麻烦。
以下不好的喝水习惯，看你中招了吗？
01 自来水烧开就喝
最好不要把自来水烧开，作为直饮水。自来水都经过氯气消毒，其中氯与水中的有机物结合，会产生致癌物质。
另外，自来水在运输过程当中，由于管道老化、二次供水等原因产生二次污染，水中的泥沙、铁锈、细菌、病菌、悬浮物同样危害健康。
02 不渴不喝水
当你感到口渴时，身体已经很缺水了。
人体水分不足，会影响各项人体机能的正常运行，饮水不足还会引起人体代谢功能紊乱，从而使体质下降，免疫力减弱。
最好不要等到感到口渴了才喝水，及时补充水分有利于身体健康。
《中国居民膳食指南》建议，除了从果蔬、食物当中补充的水分之外，每天最好饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。
03 早起不爱喝水
早起的第一杯水被称为黄金水。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷、清理一下。
饮用一杯水可加速代谢排出毒素，降低血液黏度，增加循环血容量，保持身体健康状态
健康的饮水方式是早起喝水，全天多次及时补水，喝健康的品质好水。
最好在家里安装一台净水器，滤除水中的各种有害物质，保障饮用水健康。
人每天要喝八杯水，才能勉强让身体保持水分和健康，其实在日常生活中我们对于喝水的生活习惯有着很多的错误认识，不加以注意会导致我们平常喝的水是有害的，不仅没有喝水排毒，反而入侵了很多“毒”，超微健康提醒：如果你还有以下坏习惯，快点来改正吧~
坏习惯一：饮水机从不洗
桶装水和饮水机无论在家里还是在办公室都已非常普遍，有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。饮水机看似让人喝上好品质的水，实际上“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘和微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以最好一个月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更需要勤加清洗。
坏习惯二：自来水一烧开就喝
大家喝白开水是种好习惯，但是水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授建议，烧水时不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降到安全饮用标准，是真正的“开水”。
坏习惯三：爱喝瓶装水
携带方便、开盖能喝，现在瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。国际食品包装协会常务副会长却指出，瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康，因此瓶装水一定不能受热或暴晒。很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的，尤其在夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中，最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。
坏习惯四：喝千滚水
现在有的家里用电热水壶烧水，烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开，这种千滚水最好别喝，水烧开尽量当次喝完，别反复加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因材料*，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不能再饮用了。
坏习惯五：不渴不喝水
国内一项调查数据显示，七*都是发觉渴了才喝水，可不知道的是当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是参与新陈代谢被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的*就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水，外出时手里带上一瓶水，随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。
坏习惯六：不按体质喝水、饮料代水
“白开水没味，还是喝饮料吧。”很多孩子每天可乐饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病，不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动;而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。
坏习惯七：吃咸了不马上补水
吃太咸会导致高血压，也会导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出。
这些坏习惯，你占了几个？码住收藏，超微健康教你喝出健康！
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时间：2023-09-03 04:14
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时间：2023-09-03 04:15
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