仰卧起坐怎么做才快

发布网友发布时间：2022-04-26 07:54

共5个回答

热心网友时间：2022-06-25 13:06

当腰部力量与爆发力达到了一定的水平，速度就有了。有种很不错的锻炼方法——两头起（具体操作看视频，一般体育生都会），不但可以加强腰的爆发力，而且柔韧性~协调性也会提高，当然难度也是有的，起初练的话，你做十个就了不起了，坚持每天4组，保证一个月后1分钟做四十个仰卧起坐，是没问题的·希望能帮到你·

热心网友时间：2022-06-25 13:07

以上他们回答的都可以。想要把仰卧起坐做得快！当然是一下子不能完成的事儿。不过这也不一定，看你的腰部力量怎样了，有些人腰部力量天生的好！做起来就会快了！一口气完成是最好的，如果不行的话，要不你起来的时候吸气，躺下去的时候呼气。这样轮着，看着时间，一分钟第一次做三十多个，当然，能多做则做多。按自己的能力，然后速度越来越快。一分钟女的话大概五十多个就很好了。男的话要上六十个。一秒基本上一个左右。

热心网友时间：2022-06-25 13:07

当腰部力量与爆发力达到了一定的水平，速度就有了。有种很不错的锻炼方法——两头起（具体操作看视频，一般体育生都会），不但可以加强腰的爆发力，而且柔韧性~协调性也会提高，当然难度也是有的，起初练的话，你做十个就了不起了，坚持每天4组，保证一个月后1分钟做四十个仰卧起坐，是没问题的··。

热心网友时间：2022-06-25 13:08

看来又是为了考试的事情。其实也不需要太快。毕竟标准也不是很高。你只要经常性的锻炼。保持每周四次的腹部锻炼。每次五到十组。一组二十个。每组中间休息一分钟。很快就能增加你的腹部力量和爆发力

热心网友时间：2022-06-25 13:08

手臂放松，不过这样动作就变形了，仰卧起坐是锻炼腹肌的，如果你能把腹肌练好了，自然就快了~