在家,如何男生锻炼腹肌?
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发布时间：2022-04-26 07:47
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热心网友
时间：2022-05-02 16:53
负重仰卧起坐(在脑后拿一个2KG左右铃片,或在*抱一个重量更大-如10KG-的哑铃).
2.
仰卧举腿(如果有弹力绳可以负重)
3.
坐姿抬膝
4.
健腹轮,哑铃的替代方法是:把铃片除去,只保留1或2个铃片(1个铃片要平衡),再将两端扣上.
不明白的可以按动作名称再查一下.
