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老年人吃什么补钙 知乎
发布网友
发布时间:2022-04-26 07:43
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热心网友
时间:2022-06-25 10:31
“中老年人对钙的吸收利用能力下降,钙的吸收率一般在20%左右,钙的摄入不足,使老年人容易出现钙的负平衡,体力活动减少,又可增加钙的流失,以至于出现骨质疏松。建议每天补充钙,应为一百毫克,以食物中的钙为主,牛奶及奶制品是钙最好的来源,其次为大豆及豆制品,深绿色的蔬菜叶,海带,虾皮等,都是含钙量比较高的食物,平常建议多补充。”
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