如何練肌肉線條

发布网友发布时间：2022-04-26 08:01

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热心网友时间：2022-06-25 14:35

很對，是脂肪含量的問題，增肌的同時要做減脂，大小肌群都練到才會線條漂亮。查看原帖>>
采纳哦

热心网友时间：2022-06-25 14:36

先說肌肉類型，肌肉被分為2種類型，一種粗線條的肌肉耐力很強，力量也很突出。還有一種線條清晰，肌肉韌性和爆發力很好。你想練成後者？簡單告訴你一些方法吧。鍛煉肌肉的時候以爆發力為主，比如俯卧撐就要做一下就能把身體彈起來的那種，我只是舉例子，你想著一個俯卧撐可以把自己俯卧的姿勢變為站立，明白？這裡還有個問題，爆發力為主的運動很容易受傷，鍛煉前一定要充分熱身且循序漸進，不要急於求成。其他運動也是這個道理，蹲起變為蹲起跳，蹲起跳沒意思了就負重！別忘了練引體向上，否則胸肌練的特大，背闊肌一點也沒有會顯得很難看。青蛙游查看原帖>>

热心网友时间：2022-06-25 14:36

脂肪含量是其一也是最主要的問題。先說肌肉類型，肌肉被分為2種類型，一種粗線條的肌肉耐力很強，力量也很突出。還有一種線條清晰，肌肉韌性和爆發力很好。你想練成後者？簡單告訴你一些方法吧。鍛煉肌肉的時候以爆發力為主，比如俯卧撐就要做一下就能把身體彈起來的那種，我只是舉例子，你想著一個俯卧撐可以把自己俯卧的姿勢變為站立，明白？這裡還有個問題，爆發力為主的運動很容易受傷，鍛煉前一定要充分熱身且循序漸進，不要急於求成。其他運動也是這個道理，蹲起變為蹲起跳，蹲起跳沒意思了就負重！別忘了練引體向上，否則胸肌練的特大，背闊肌一點也沒有會顯得很難看。青蛙游泳和烏龜有什麼區別，看看就知道了。查看原帖>>

热心网友时间：2022-06-25 14:37

其實不用這麼麻煩，如果你真的想要一身的肌肉，這不不是很難，關鍵是要有恆心，鄙人從大學開始就鍛煉身體，每天堅持做50個俯卧撐，50個仰卧起坐，一年的時間腹部的腹肌就起來了！個人在這方面也相當的自信！查看原帖>>

热心网友时间：2022-06-25 14:37

先把肌肉快练大，再练线条