怎样深呼吸才能调节自身情绪、舒缓压力?

发布网友发布时间：2022-04-26 05:45

共4个回答

热心网友时间：2022-06-24 08:17

如果是精神压力比较大的话，可以外出进行旅游，放松自己的心情。不要总是将注意力集中到工作上。转移自己的注意力。将一切事情都放下，不要总是有心理上的负担。否则会造成抑郁症的，引起一系列的麻烦。我会走入田野中，伴在山水间，闻花草的青香，听虫叫鸟鸣，对山高喊，林间轻唱。让心中的不快，消弥无踪，使久闭的心扉，惝开怀抱，让大地的脉动静听我的心跳，去亲吻蓝天白云的温柔，让大自然抚去心中的烦恼。

每一个人的能力因人而异，但人的*却是无穷无尽的。你工作压力大吗？你的能力只适合做科长，却拼命加班也要做*。你学习压力大吗？你的能力只能考70分，却拼命上补习班也要考80分。生活的压力来自于工作的烦恼、激烈的竞争、城市的喧嚣，环境的恶劣、家庭的琐事。生活的压力会导致烦躁、焦虑、抑郁。要解压，不妨这样做。

要对任何事情都要抱着无所谓的态度，不要给自己思想上增加包袱，保持乐观的心态，顺其自然该怎么过就怎么过，不要去考虑太多了。精神压力大了，很多人都不想要压力，想把压力去掉，于是想尽各种方法去减压，发现越减越减不掉，甚至觉得压力越来越大；或者尽力去控制，却发现总有控制不住的时候。

我是一名马拉松爱好者，我特别喜欢跑步运动，记得有段时间，我本人特傻乐呵的那种，没什么心机，在单位一不小心得罪的领导，然后就是各种整我，还发动同事整我，刚开始没在意，到后来才发现这种攻击越来越多压力来袭，常常容易陷入焦虑的恶性循环中，这个时候不妨放下工作，走到户外，找一个风景舒适的地方，给自己的大脑片刻休息。用自己的感官感受风、阳光、景色带来的真实感受。

热心网友时间：2022-06-24 08:18

可以采用腹式呼吸，把眼睛闭上，放松心态，轻盈自己的呼吸，慢慢的把空气吸入身体，很慢很慢，想象自己身体充盈，再缓缓吐出气体，吐尽

热心网友时间：2022-06-24 08:18

应该放松呼吸，并且应该一呼一吸，并且应该提高自己的免疫力，经常运动身体，这样就可以调节自身情绪，并且可以舒缓压力。

热心网友时间：2022-06-24 08:19

最好的办法就是吸气到肺扩张到最大为止，然后缓慢的呼气，如此循环就可以舒缓情绪。